牢記4個細節幫你養出健康胃

點擊數：33142015-06-10 11:54:26　來源: 北青網

好胃口是每個人都向往的，但是由于生活節奏加快，不少人吃飯不規律、飲食不節制，導致很多人都被慢性胃炎所困擾，其實只要注意這些細節，你也能夠擁有一顆健康的胃。

細節一：良好的飲食習慣

要養成按時吃飯的好習慣，定時定量，規律進食，這樣有利于消化腺的規律運作；進食的溫度也要控制好，不要太燙但是也不要太涼；充分咀嚼食物，細嚼慢咽有助于消化；少吃或不吃煎炸食物及粗糧等含粗纖維太多的食物；禁忌辛辣的食物。

細節二： 時刻關注自己的胃

對于有慢性胃炎的人來說，出現胃部不適要重視，不要有僥幸的想法，平時常備些胃藥，出現胃脹、胃痛、燒心、惡心等慢性胃炎的癥狀時，可服用一些含有白芍，白芨，甘草，茯苓等成分的中成藥，可散瘀，緩急止痛，溫和護胃，或者直接服用中成藥葵花胃康靈。最好可以按時做胃部檢查，重視胃部健康。

細節三：保持積極樂觀的好心態

切忌長時間的精神緊張、憂郁，胃對情緒的反應十分敏感，焦慮及過度疲勞會引起胃功能紊亂及胃粘膜病變。胃與人的情緒、心態密切相關，因此要保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激，注意勞逸結合，防止過度疲勞。

細節四：適量運動也需要

鍛煉身體很重要，可以提高機體抗病能力，減少疾病的復發，但也需適量。